Exercices / Bras / Curl au pupitre à la poulie (un bras)
Curl au pupitre à la poulie (un bras)
Curl au pupitre à la poulie (un bras): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Règle la machine à câble de sorte que le pupitre à biceps soit à hauteur de la poitrine.
- Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la poignée du câble avec une prise en supination et place ton bras contre le coussin du banc à prêcher.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Enroule lentement la poignée du câble vers ton épaule, en gardant le haut de ton bras contre le coussinet.
- Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
- Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
- Change de bras et répète l'exercice.