Exercices / Bras / Curl drag à la poulie
Curl drag à la poulie
Curl drag à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les bras complètement tendus.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis l'accessoire du câble vers tes épaules en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement l'accessoire du câble jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.