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Curl pupitre marteau à un bras à l'haltère
Curl pupitre marteau à un bras à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc à prêcheur avec un haltère dans une main et le haut de ton bras posé sur le coussin.
- Tiens l'haltère en prise neutre (paumes tournées vers ton corps).
- En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis l'haltère vers ton épaule.
- Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.