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Dip triceps assisté (à genoux)

Dip triceps assisté (à genoux): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, pectoraux
Muscles secondaires
épaules
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle la machine au poids et à la hauteur souhaités.
  2. Mets-toi à genoux sur le coussinet face à la machine, les mains agrippant les poignées.
  3. Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes, en gardant ton dos droit et près de la machine.
  4. Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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