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Curl biceps assis lesté (sur swiss ball)
Curl biceps assis lesté (sur swiss ball): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: medicine ball.
- Équipementmedicine ball
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens un médecine-ball en prise supination, les paumes tournées vers le haut, et laisse tes bras pendre le long de tes côtés.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis le médecine-ball vers tes épaules.
- Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement le médecine-ball jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.