Exercices / Bras / Curl pupitre à la machine V. 2
Curl pupitre à la machine V. 2
Curl pupitre à la machine V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le haut des bras reposant sur le coussin et la poitrine contre le support.
- Saisis les poignées avec une prise en supination, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Garde le haut des bras immobile et expire en fléchissant les poignées vers tes épaules, en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
- Inspire pendant que tu abaisses lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.