Exercices / Bras / Curl intérieur debout à la poulie
Curl intérieur debout à la poulie
Curl intérieur debout à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut.
- Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile.
- Expire et remonte la poignée du câble vers tes épaules, en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement la poignée du câble jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.