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Curl debout lesté

Curl debout lesté: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementautre
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
biceps, avant-bras
Muscles secondaires
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
  2. Garde tes coudes près de ton torse et expire pendant que tu enroules les poids jusqu'au niveau des épaules.
  3. Marque une pause en haut, puis inspire en abaissant lentement les poids pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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