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Curl biceps prise large debout à la barre
Curl biceps prise large debout à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise supination, les mains plus écartées que la largeur des épaules.
- Garde le dos droit et tes coudes près de ton torse.
- Expire et remonte la barre vers tes épaules, en gardant le haut de tes bras immobile.
- Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.