Exercices / Bras / Curl biceps au Smith
Curl biceps au Smith
Curl biceps au Smith: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Règle la hauteur de la barre de la machine Smith à hauteur de la taille.
- Tiens-toi face à la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la barre avec une prise en supination, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules.
- Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile.
- Expire et remonte la barre vers tes épaules, en contractant tes biceps.
- Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.