Pompe latérale

Comment le faire

1. Commence allongé sur le côté, les jambes tendues et superposées l'une sur l'autre.
2. Place ta main inférieure au sol directement sous ton épaule, les doigts pointés vers l'avant.
3. Pousse sur ta main du bas pour soulever ton corps du sol, en gardant tes jambes droites et ta sangle abdominale gainée.
4. Étends ton bras supérieur droit vers le plafond, en formant une ligne droite de ta tête à tes talons.
5. Abaisse ton corps jusqu'à la position de départ avec contrôle.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.