Exercices / Bras / Extension triceps à la poulie (prise inversée)
Extension triceps à la poulie (prise inversée)
Extension triceps à la poulie (prise inversée): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie haute.
- Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.
- En utilisant tes triceps, pousse la barre vers le bas jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus et tes triceps contractés.
- Marque une pause, puis ramène lentement la barre à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.