Ćwiczenia / Klatka piersiowa
Klatka piersiowa
Klatka piersiowa: 163 ćwiczenia z pokazem wykonania, listą pracujących mięśni i opisem krok po kroku.
- Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dip szerokim chwytem na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dipy koreańskiemasa ciała
- Dipy na klatkę piersiową (na stelażu do dipów i podciągania)masa ciała
- Dipy na klatkę piersiową na prostym drążkumasa ciała
- Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna)masa ciała
- Głęboka pompkahantle
- Izometryczne ściskanie klatki piersiowejmasa ciała
- Izometryczne wycieraczkimasa ciała
- Krzyżowanie linek na górną klatkę piersiową na wyciąguwyciąg
- Krzyżowanie linek na wyciągu stojąc wyprostowanywyciąg
- Pchanie i ciągnięcie z masą ciałamasa ciała
- Podanie piłki lekarskiej od klatki piersiowejpiłka lekarska
- Pompka jednorączmasa ciała
- Pompka jednorącz z uniesieniem rękimasa ciała
- Pompka łucznikmasa ciała
- Pompka na piłce Bosupiłka gimnastyczna
- Pompka na piłce Bosupiłka gimnastyczna
- Pompka na piłce stabilizacyjnejpiłka gimnastyczna
- Pompka na piłce stabilizacyjnejpiłka gimnastyczna
- Pompka na skosie ujemnymmasa ciała
- Pompka pike na piłce gimnastycznejpiłka gimnastyczna
- Pompka plusmasa ciała
- Pompka plyometrycznamasa ciała
- Pompka plyometryczna z kettlebellkettlebell
- Pompka przy ścianiemasa ciała
- Pompka przy ścianie V. 2masa ciała
- Pompka Supermanmasa ciała
- Pompka w Full Planchemasa ciała
- Pompka w podwieszeniumasa ciała
- Pompka z dotknięciem barkumasa ciała
- Pompka z dotknięciem klatki piersiowej (mężczyzna)masa ciała
- Pompka z klaśnięciemmasa ciała
- Pompka z kolan (mężczyzna)masa ciała
- Pompka z opuszczeniemmasa ciała
- Pompka z piłką lekarskąpiłka lekarska
- Pompka z pracą łopatekmasa ciała
- Pompka zegarmasa ciała
- Pompkimasa ciała
- Pompki na klatkę szerokim chwytem na wysokich poręczachmasa ciała
- Pompki na poręczachmasa ciała
- Pompki na poręczach z obciążenieminne
- Pompki na skosiemasa ciała
- Pompki na skosie (na skrzyni)masa ciała
- Pompki na skosie chwytem odwrotnymmasa ciała
- Pompki na skosie z pracą łopatekmasa ciała
- Pompki na skosie z wyskokiem w głąbmasa ciała
- Pompki szerokim chwytemmasa ciała
- Pompki zeskokowe z obciążenieminne
- Przenoszenie hantla za głowę na piłce gimnastycznejhantle
- Przenoszenie hantla za głowę w leżeniuhantle
- Przenoszenie hantla za głowę z wyprostem bioder na piłce gimnastycznejhantle
- Przenoszenie hantli za głowę jedną ręką na piłce gimnastycznejhantle
- Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu na piłce gimnastycznejhantle
- Przenoszenie sztangi za głowę na ławce skos ujemnysztanga
- Pullover z hantlami na wyprostowanych ramionachhantle
- Pullover z hantlem (dookoła)hantle
- Rowerek rękamimaszyna
- Rozciąganie klatki piersiowej i przedniej części barkumasa ciała
- Rozciąganie klatki piersiowej z piłką gimnastycznąpiłka gimnastyczna
- Rozciąganie klatki piersiowej za głowąinne
- Rozciąganie mięśni piersiowych w siadzie z piłką gimnastyczną z asystąinne
- Rozpiętka z hantlem jedną ręką na ławce skośnej w dółhantle
- Rozpiętki jedną ręką na piłce gimnastycznej (skos dodatni, wyciąg)wyciąg
- Rozpiętki jedną ręką na piłce gimnastycznej (wyciąg)wyciąg
- Rozpiętki jedną ręką na wyciągu (skos ujemny)wyciąg
- Rozpiętki na maszynie siedzącmaszyna
- Rozpiętki na podłodze (ze sztangą)sztanga
- Rozpiętki na wyciągu (wysokość środkowa)wyciąg
- Rozpiętki na wyciągu krzyżowym (wariant)wyciąg
- Rozpiętki na wyciągu na ławce skośnejwyciąg
- Rozpiętki na wyciągu na ławce zniżnejwyciąg
- Rozpiętki na wyciągu, skos dodatni (na piłce stabilizacyjnej)wyciąg
- Rozpiętki stojąc na wyciąguwyciąg
- Rozpiętki w leżeniu na wyciąguwyciąg
- Rozpiętki z hantlamihantle
- Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w dółhantle
- Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w góręhantle
- Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w góręhantle
- Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w górę na piłce gimnastycznejhantle
- Rozpiętki z hantlami na piłce gimnastycznejhantle
- Rozpiętki z hantlami na piłce gimnastycznej na jednej nodzehantle
- Rozpiętki z hantlami ze skrętem na ławce skośnej w dółhantle
- Rozpiętki z hantlą jedną ręką na ławcehantle
- Rozpiętki z hantlą jedną ręką na ławce skośnejhantle
- Rozpiętki z hantlą jedną ręką na piłce gimnastycznejhantle
- Rozpiętki z hantlą jedną ręką na piłce gimnastycznejhantle
- Rozpiętki z hantlą jedną ręką na piłce gimnastycznej (skos)hantle
- Rozpiętki z niskiego wyciąguwyciąg
- Rozpiętki ze skrętem z hantlami na ławce skośnejhantle
- Unoszenie hantli przed siebie na ławce skośnejhantle
- Unoszenie ramienia bokiem jedną ręką w opadzie tułowia na wyciąguwyciąg
- Wyciskanie hantli chwytem młotkowym w leżeniuhantle
- Wyciskanie hantli chwytem odwrotnym na ławce płaskiejhantle
- Wyciskanie hantli jedną ręką chwytem odwrotnymhantle
- Wyciskanie hantli jedną ręką na ławce skośnejhantle
- Wyciskanie hantli jedną ręką na ławce ze skosem dodatnimhantle
- Wyciskanie hantli jedną ręką na ławce ze skosem ujemnymhantle
- Wyciskanie hantli jedną ręką na piłce gimnastycznejhantle
- Wyciskanie hantli jedną ręką na piłce gimnastycznej (skos)hantle
- Wyciskanie hantli jedną ręką w leżeniuhantle
- Wyciskanie hantli jedną ręką w leżeniu v. 2hantle
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiejhantle
- Wyciskanie hantli na ławce skośnejhantle
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej (chwyt dłonią do środka)hantle
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dółhantle
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę naprzemienniehantle
- Wyciskanie hantli na piłce gimnastycznejhantle
- Wyciskanie hantli na piłce gimnastycznej (skos)hantle
- Wyciskanie jedną ręką na piłce gimnastycznej (skos dodatni, wyciąg)wyciąg
- Wyciskanie jedną ręką na piłce gimnastycznej (wyciąg)wyciąg
- Wyciskanie jedną ręką na wyciągu (skos dodatni)wyciąg
- Wyciskanie jedną ręką z kettlebell w leżeniukettlebell
- Wyciskanie jedną ręką z kettlebell w leżeniu (pełny zakres)kettlebell
- Wyciskanie jednorącz na wyciągu na ławce zniżnejwyciąg
- Wyciskanie klatki piersiowej na maszyniemaszyna
- Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie (stojąc)maszyna
- Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie (wewnętrzna)maszyna
- Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie na ławce zniżnejmaszyna
- Wyciskanie młotkowe z hantlami na ławce skośnej w dółhantle
- Wyciskanie młotkowe z hantlami na ławce skośnej w góręhantle
- Wyciskanie na klatkę jedną ręką ze skrętem z gumą oporowągumy oporowe
- Wyciskanie na ławce płaskiej szerokim chwytem na Smithamaszyna
- Wyciskanie na ławce płaskiej w maszynie Smithamaszyna
- Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół w maszynie Smithamaszyna
- Wyciskanie na ławce skośnej w maszynie Smithamaszyna
- Wyciskanie na ławce ze spadkiem szerokim chwytem na Smithamaszyna
- Wyciskanie na maszyniemaszyna
- Wyciskanie na maszynie na skos górnymaszyna
- Wyciskanie na maszynie na skos górny V. 2maszyna
- Wyciskanie na piłce gimnastycznej (wyciąg)wyciąg
- Wyciskanie na wyciągu na ławce płaskiejwyciąg
- Wyciskanie na wyciągu na ławce skośnejwyciąg
- Wyciskanie na wyciągu na ławce zniżnejwyciąg
- Wyciskanie na wyciągu siedzącwyciąg
- Wyciskanie odwrotnym chwytem na ławce skośnej głową w dół w maszynie Smithamaszyna
- Wyciskanie odwrotnym chwytem na ławce skośnej w maszynie Smithamaszyna
- Wyciskanie odwrotnym chwytem na Smithamaszyna
- Wyciskanie odwrotnym wąskim chwytem na ławce skośnej głową w dół w maszynie Smithamaszyna
- Wyciskanie siedząc z gumą oporowągumy oporowe
- Wyciskanie Svenda z obciążenieminne
- Wyciskanie sztangi na ławce metodą guillotinesztanga
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiejsztanga
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szerokim chwytemsztanga
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szerokim podchwytemsztanga
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnejsztanga
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej chwytem odwrotnymsztanga
- Wyciskanie sztangi na ławce ujemnejsztanga
- Wyciskanie sztangi na ławce zniżonej chwytem odwrotnymsztanga
- Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce skos ujemnysztanga
- Wyciskanie z gumą oporowągumy oporowe
- Wyciskanie z kettlebell w leżeniu (alternujące)kettlebell
- Wypychanie piłki lekarskiej (odpowiedź jednorazowa)piłka lekarska
- Wypychanie piłki lekarskiej (odpowiedź wielokrotna)piłka lekarska
- Wypychanie piłki lekarskiej z pozycji trójpunktowejpiłka lekarska
- Wypychanie piłki lekarskiej z wybiegiempiłka lekarska
- Wysokie rozpiętki z hantlamihantle
- Wznosy barków ze sztangą na ławce skos dodatnisztanga
- Wznosy ramion na ławce skośnej w maszynie Smithamaszyna
- Wznosy sztangi przodem i przenoszenie za głowęsztanga
- Zginanie, opuszczanie i ściąganie barku siedząc na wałkuwałek do rolowania
- Zginanie, opuszczanie i ściąganie barku siedząc na wałku na jednej nodzewałek do rolowania
- Zmodyfikowana pompka hinduska (mężczyźni)masa ciała