Wyciskanie na maszynie na skos górny V. 2

Jak wykonać

1. Wyreguluj wysokość siedziska i kąt oparcia maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji.
2. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy płasko na podłodze.
3. Chwyć uchwyty nachwytem, ustawiając dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
4. Wypchnij uchwyty do przodu i od siebie, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, ale bez blokowania łokci.
5. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego wyprostu, a następnie powoli ugnij łokcie i opuść uchwyty z powrotem w kierunku klatki piersiowej.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.