Rozpiętki na wyciągu, skos dodatni (na piłce stabilizacyjnej)

Jak wykonać

1. Ustaw piłkę gimnastyczną pod skośnym kątem.
2. Podłącz uchwyty wyciągu do górnych bloczków maszyny.
3. Usiądź na piłce tyłem do maszyny, opierając stopy pewnie o podłogę.
4. Chwyć uchwyty wyciągu nachwytem, dłonie skierowane do przodu.
5. Pochyl się lekko do przodu, utrzymując proste plecy i napięty tułów.
6. Kontrolowanym ruchem rozłóż ramiona na boki, zachowując lekkie ugięcie w łokciach.
7. Kontynuuj ruch, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
8. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
9. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.