Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Podanie piłki lekarskiej od klatki piersiowej
Podanie piłki lekarskiej od klatki piersiowej
Podanie piłki lekarskiej od klatki piersiowej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska. Poziom: początkujący.
- Sprzętpiłka lekarska
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, barki
- Mięśnie wspomagające
- triceps
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej.
- Wyprostuj ramiona do przodu, odpychając piłkę lekarską od klatki piersiowej z siłą.
- Uwalniając piłkę, kontynuuj ruch ramionami i tułowiem, przenosząc ciężar ciała z tylnej na przednią stopę.
- Złap piłkę, gdy odbije się od ściany lub partnera, i natychmiast powtórz ruch.
- Kontynuuj przez zadaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dip szerokim chwytem na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dipy koreańskiemasa ciała
- Dipy na klatkę piersiową (na stelażu do dipów i podciągania)masa ciała
- Dipy na klatkę piersiową na prostym drążkumasa ciała
- Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna)masa ciała