Rozpiętki na wyciągu (wysokość środkowa)

Jak wykonać

1. Podłącz linki do obu stron wyciągu na wysokości klatki piersiowej.
2. Stań pośrodku maszyny, jedną stopą lekko wysuniętą do przodu.
3. Chwyć uchwyty nachwytem i rozłóż ramiona na boki.
4. Zachowaj lekkie ugięcie w łokciach i lekkie pochylenie do przodu.
5. Napnij mięśnie klatki piersiowej i przesuń ramiona do przodu ruchem zataczającym.
6. Zatrzymaj się na moment pośrodku, a następnie powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.