Rozpiętki na podłodze (ze sztangą)

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na plecach na podłodze, kolana zegnij, a stopy oprzyj płasko na podłodze.
2. Chwyć sztangę nachwytem, ramiona wyprostowane prosto nad klatką piersiową.
3. Powoli opuszczaj sztangę na boki, zachowując lekkie zgięcie w łokciach.
4. Opuszczaj sztangę, aż ramiona będą równoległe do podłogi, czując rozciąganie w klatce piersiowej.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie ściśnij mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić sztangą do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę razy.