Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie Svenda z obciążeniem

Wyciskanie Svenda z obciążeniem

Wyciskanie Svenda z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając talerz obciążeniowy przed klatką piersiową obiema rękami.
  2. Trzymaj łokcie lekko ugięte, a dłonie zwrócone do siebie.
  3. Wypchnij talerz obciążeniowy prosto przed siebie, w pełni prostując ramiona.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli przyciągnij talerz obciążeniowy z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia