Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Zmodyfikowana pompka hinduska (mężczyźni)
Zmodyfikowana pompka hinduska (mężczyźni)
Zmodyfikowana pompka hinduska (mężczyźni): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, triceps
- Mięśnie wspomagające
- barki, mięśnie głębokie
Jak wykonać
- Zacznij w pozycji pompki, dłonie ustawione nieco szerzej niż na szerokość barków, a stopy na szerokość bioder.
- Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i napinając mięśnie tułowia.
- Podczas obniżania ciała przesuń ciężar do tyłu i unieś biodra w kierunku sufitu, tworząc ciałem odwrócony kształt litery V.
- Kontynuuj obniżanie ciała, aż klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą, a następnie odwróć ruch, przesuwając biodra w dół i prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dip szerokim chwytem na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dipy koreańskiemasa ciała
- Dipy na klatkę piersiową (na stelażu do dipów i podciągania)masa ciała
- Dipy na klatkę piersiową na prostym drążkumasa ciała
- Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna)masa ciała