Wyciskanie hantli jedną ręką na ławce ze skosem ujemnym

Jak wykonać

1. Połóż się na ławce skośnej (deklinacyjnej), trzymając hantlę w jednej ręce opartą na klatce piersiowej.
2. Oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy dociśnięte do ławki.
3. Wyprostuj rękę, wypychając hantlę w stronę sufitu, w pełni prostując łokieć.
4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.