Wyciskanie na ławce skośnej w maszynie Smitha

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni.
2. Usiądź na ławce, opierając plecy płasko o podkładkę, a stopy mocno na podłodze.
3. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerszym niż szerokość barków.
4. Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie lekko przy ciele.
5. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ręce.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.