Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Krzyżowanie linek na wyciągu stojąc wyprostowany

Krzyżowanie linek na wyciągu stojąc wyprostowany

Krzyżowanie linek na wyciągu stojąc wyprostowany: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne
Mięśnie wspomagające
triceps
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań pośrodku wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
  2. Trzymaj uchwyty lin dłońmi skierowanymi w dół, ramiona wyciągnięte prosto na boki.
  3. Trzymając ramiona proste, złącz dłonie przed ciałem, krzyżując je nawzajem.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując ramiona wyprostowane.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia