Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompka plyometryczna z kettlebell
Pompka plyometryczna z kettlebell
Pompka plyometryczna z kettlebell: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell. Poziom: zaawansowany.
- Sprzętkettlebell
- Poziomzaawansowany
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, triceps
- Mięśnie wspomagające
- barki, mięśnie głębokie
Jak wykonać
- Zacznij w wysokiej podporze przodem, dłonie oparte na kettlebellach, rozstawione na szerokość barków.
- Opuść klatkę piersiową w stronę podłogi, trzymając łokcie blisko ciała.
- Wypchnij się dłońmi eksplozywnie, unosząc dłonie znad kettlebelli i w pełni prostując ramiona.
- Wyląduj miękko z powrotem na kettlebellach i od razu opuść klatkę piersiową, rozpoczynając kolejne powtórzenie.
- Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dip szerokim chwytem na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dipy koreańskiemasa ciała
- Dipy na klatkę piersiową (na stelażu do dipów i podciągania)masa ciała
- Dipy na klatkę piersiową na prostym drążkumasa ciała
- Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna)masa ciała