Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Przenoszenie hantli za głowę jedną ręką na piłce gimnastycznej
Przenoszenie hantli za głowę jedną ręką na piłce gimnastycznej
Przenoszenie hantli za głowę jedną ręką na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, triceps
- Mięśnie wspomagające
- najszerszy grzbietu, mięśnie równoległoboczne
Jak wykonać
- Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.
- Trzymaj hantlę jedną ręką i wyprostuj rękę prosto nad klatką piersiową.
- Powoli opuszczaj hantlę za głowę, utrzymując wyprostowaną rękę.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Podobne ćwiczenia
- Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dip szerokim chwytem na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dipy koreańskiemasa ciała
- Dipy na klatkę piersiową (na stelażu do dipów i podciągania)masa ciała
- Dipy na klatkę piersiową na prostym drążkumasa ciała
- Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna)masa ciała