Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: początkujący.
- Sprzętsztanga
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, triceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Połóż się na ławce skośnej ujemnej, zabezpieczając stopy, tak aby głowa znajdowała się niżej niż biodra.
- Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
- Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuszczaj ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie przy ciele.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
- Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dip szerokim chwytem na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dipy koreańskiemasa ciała
- Dipy na klatkę piersiową (na stelażu do dipów i podciągania)masa ciała
- Dipy na klatkę piersiową na prostym drążkumasa ciała
- Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna)masa ciała