Wznosy sztangi przodem i przenoszenie za głowę

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół.
2. Utrzymując ręce proste, unieś sztangę przed sobą, aż osiągnie wysokość barków.
3. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
4. Następnie opuść sztangę za głowę, utrzymując ręce proste.
5. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.