Pompka w Full Planche

Jak wykonać

1. Zacznij w pozycji do pompki, dłonie ustaw nieco szerzej niż barki.
2. Napnij mięśnie brzucha i opuszczaj ciało w stronę podłogi, trzymając łokcie blisko boków.
3. Opuszczając się, pochyl ciało do przodu i unieś stopy nad podłogę, balansując na dłoniach.
4. Kontynuuj opuszczanie ciała, aż klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą.
5. Odepchnij się dłońmi i wyprostuj ramiona, aby unieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Utrzymuj prostą linię od głowy do pięt przez cały ruch.
7. Powtórz zalecaną liczbę razy.