Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w górę na piłce gimnastycznej

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2. Usiądź na piłce gimnastycznej i przetocz się do przodu, aż górna część pleców będzie oparta o ławkę skośną.
3. Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową.
4. Opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantle do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.