Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu

Jak wykonać

1. Połóż się na ławce, głową na jednym końcu, a stopy oprzyj na podłodze.
2. Trzymaj hantlę obiema rękami i wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową.
3. Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, powoli opuszczaj hantlę za głowę, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej i barkach.
4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.