Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompki na poręczach

Pompki na poręczach

Pompki na poręczach: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Ustaw się na poręczach równoległych, ramiona w pełni wyprostowane, ciało proste.
  2. Opuść ciało, zginając łokcie, aż barki znajdą się poniżej łokci.
  3. Wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
  4. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia