Wyciskanie na klatkę jedną ręką ze skrętem z gumą oporową

Jak wykonać

1. Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości klatki piersiowej.
2. Stań bokiem do punktu zaczepienia i chwyć taśmę jedną ręką.
3. Odejdź od punktu zaczepienia, aby wytworzyć napięcie w taśmie.
4. Ustaw stopy w rozkroku na szerokość barków i ugnij lekko kolana.
5. Przyciągnij dłoń trzymającą taśmę w poprzek ciała, w kierunku przeciwległego barku.
6. Utrzymując napięcie w taśmie, wypchnij dłoń do przodu i od ciała, prostując ramię.
7. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę razy.
8. Zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą ręką.