Wyciskanie jedną ręką z kettlebell w leżeniu

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na plecach na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę.
2. Trzymaj kettlebell w jednej dłoni, dłoń skierowana w stronę stóp, ramię wyprostowane prosto w kierunku sufitu.
3. Powoli opuść kettlebell w stronę klatki piersiowej, uginając łokieć i trzymając ramię blisko ciała.
4. Zatrzymaj się na chwilę, gdy kettlebell znajdzie się tuż nad klatką piersiową, a następnie wypchnij go z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokieć.
5. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień rękę.