Rozpiętki z hantlami na piłce gimnastycznej

Jak wykonać

1. Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantle w obu rękach.
2. Wysuń stopy do przodu i przetocz ciało w dół, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce.
3. Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, dłonie skierowane do siebie.
4. Lekko ugnij łokcie i opuść ramiona na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wykonaj ruch odwrotny, napinając mięśnie klatki piersiowej, gdy przywracasz hantle do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.