Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie z kettlebell w leżeniu (alternujące)
Wyciskanie z kettlebell w leżeniu (alternujące)
Wyciskanie z kettlebell w leżeniu (alternujące): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell.
- Sprzętkettlebell
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, barki
- Mięśnie wspomagające
- triceps
Jak wykonać
- Połóż się na plecach na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę.
- Trzymaj kettlebell w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę stóp, ramiona wyprostowane prosto w kierunku sufitu.
- Opuść jeden kettlebell w stronę barku, utrzymując drugi kettlebell wyprostowany w górze.
- Wypchnij opuszczony kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej, jednocześnie opuszczając drugi kettlebell w stronę barku.
- Kontynuuj naprzemienne wypychanie kettlebelli zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dip szerokim chwytem na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dipy koreańskiemasa ciała
- Dipy na klatkę piersiową (na stelażu do dipów i podciągania)masa ciała
- Dipy na klatkę piersiową na prostym drążkumasa ciała
- Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna)masa ciała