Wyciskanie odwrotnym wąskim chwytem na ławce skośnej głową w dół w maszynie Smitha

Jak wykonać

1. Ustaw suwnicę Smitha w pozycji skośnej ujemnej.
2. Połóż się na ławce, ze stopami zabezpieczonymi pod podkładkami.
3. Chwyć sztangę wąskim chwytem, nieco węższym niż szerokość barków.
4. Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.