Rozpiętki w leżeniu na wyciągu

Jak wykonać

1. Podłącz uchwyty do lin i połóż się na ławce, stopy płasko na podłodze.
2. Trzymaj uchwyty, dłonie zwrócone do siebie, ramiona wyprostowane prosto nad klatką piersiową.
3. Zachowując lekkie ugięcie w łokciach, opuść ramiona na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
4. Zatrzymaj się na moment, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić ramionami do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.