Przenoszenie sztangi za głowę na ławce skos ujemny

Jak wykonać

1. Połóż się na ławce skośnej ujemnej, tak aby głowa znajdowała się niżej niż biodra, a stopy były zabezpieczone.
2. Chwyć sztangę chwytem pronowanym (dłonie skierowane od siebie), dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
3. Wyprostuj ręce nad klatką piersiową, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
4. Opuść sztangę ruchem łukowym za głowę, odczuwając rozciąganie klatki piersiowej i barków.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć sztangą do pozycji wyjściowej, wykonując ruch odwrotny.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.