Pompka z dotknięciem barku

Jak wykonać

1. Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki i ciałem w linii prostej od głowy do pięt.
2. Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko tułowia.
3. Podczas wypychania się do góry unieś prawą dłoń nad podłogę i dotknij nią lewego barku.
4. Odłóż prawą dłoń na podłogę i powtórz pompkę, tym razem unosząc lewą dłoń i dotykając nią prawego barku.
5. Kontynuuj naprzemienne dotykanie barków przy każdym powtórzeniu pompki.
6. Utrzymuj stabilny tułów i unikaj nadmiernego obracania bioder przez cały czas trwania ćwiczenia.
7. Powtórz zalecaną liczbę razy.