Wyciskanie odwrotnym chwytem na ławce skośnej w maszynie Smitha

Jak wykonać

1. Ustaw siedzisko suwnicy Smitha pod wygodnym kątem skośnym.
2. Usiądź na maszynie, opierając plecy o podkładkę, a stopy płasko na podłodze.
3. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerszym niż szerokość barków.
4. Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5. Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga znajdzie się tuż nad klatką piersiową.
6. Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ręce.
7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.