Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wypychanie piłki lekarskiej z pozycji trójpunktowej
Wypychanie piłki lekarskiej z pozycji trójpunktowej
Wypychanie piłki lekarskiej z pozycji trójpunktowej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska.
- Sprzętpiłka lekarska
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, barki
- Mięśnie wspomagające
- triceps
Jak wykonać
- Zacznij w pozycji podparcia trójpunktowego, z jedną dłonią na piłce lekarskiej, a drugą na podłodze.
- Wyprostuj nogi i ustaw ciało w jednej linii.
- Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, trzymając plecy proste.
- Odepchnij piłkę lekarską od ciała, w pełni prostując ramię.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dip szerokim chwytem na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)maszyna
- Dipy koreańskiemasa ciała
- Dipy na klatkę piersiową (na stelażu do dipów i podciągania)masa ciała
- Dipy na klatkę piersiową na prostym drążkumasa ciała
- Dynamiczne rozciąganie klatki piersiowej (mężczyzna)masa ciała