Wyciskanie sztangi na ławce metodą guillotine

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy przyciśnij do ławki.
2. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
3. Powoli opuszczaj sztangę w kierunku szyi, trzymając łokcie skierowane na zewnątrz.
4. Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga znajdzie się tuż nad szyją.
5. Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.