Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pchanie i ciągnięcie z masą ciała

Pchanie i ciągnięcie z masą ciała

Pchanie i ciągnięcie z masą ciała: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Pchanie i ciągnięcie z masą ciała
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
mięśnie naramienne
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki i ciałem w linii prostej.
  2. Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej.
  3. Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  4. Z pozycji do pompki przyciągnij klatkę piersiową w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej.
  5. Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia