Wypychanie piłki lekarskiej z wybiegiem

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej.
2. Zrób krok do przodu prawą stopą i jednocześnie wypchnij piłkę lekarską do przodu, w pełni prostując ramiona.
3. Wypychając piłkę do przodu, wypuść ją i pozwól, aby toczyła się dalej.
4. Szybko podbiegnij i złap piłkę, zanim dotknie podłogi.
5. Gdy złapiesz piłkę, przyciągnij ją z powrotem do klatki piersiowej i powtórz ruch, stawiając do przodu lewą stopę.
6. Kontynuuj naprzemienne kroki nogami, powtarzając ćwiczenie przez zadaną liczbę powtórzeń.