Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół

Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół

Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Połóż się na ławce skośnej głową w dół, ze stopami zabezpieczonymi i głową niżej niż biodra.
  2. Chwyć hantle w obie ręce i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, dłonie skierowane do przodu.
  3. Powoli opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
  4. Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia