Wyciskanie hantli na ławce skośnej (chwyt dłonią do środka)

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2. Usiądź na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie.
3. Postaw stopy mocno na podłodze, plecy trzymaj proste, oparte o ławkę.
4. Zacznij z hantlami na wysokości barków, łokcie ugięte, dłonie skierowane do siebie.
5. Wypchnij hantle w górę i od ciała, w pełni prostując ramiona.
6. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.