Exercices / Pectoraux
Pectoraux
Pectoraux: 163 exercices avec une démo technique, les muscles sollicités et des instructions étape par étape.
- Breeding incliné haltèrehaltère
- Cable cross-over (variante)poulie
- Contraction isométrique des pectorauxpoids du corps
- Développé à la poulie sur swiss ballpoulie
- Développé à la poulie sur swiss ball (un bras)poulie
- Développé à un bras allongé à l'haltèrehaltère
- Développé à un bras allongé à l'haltère V. 2haltère
- Développé à un bras en prise pronation à l'haltèrehaltère
- Développé à un bras sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Développé assis à la pouliepoulie
- Développé assis avec élastiqueélastiques
- Développé couché à l'élastiqueélastiques
- Développé couché à l'haltèrehaltère
- Développé couché à la barrebarre
- Développé couché à la pouliepoulie
- Développé couché au Smithmachine
- Développé couché guillotine à la barrebarre
- Développé couché haltère déclinéhaltère
- Développé couché haltère inclinéhaltère
- Développé couché inversé à la haltèrehaltère
- Développé couché prise inversée large à la barrebarre
- Développé couché prise large à la barrebarre
- Développé couché prise large à la Smith machinemachine
- Développé décliné à la barrebarre
- Développé décliné à la machinemachine
- Développé décliné à la pouliepoulie
- Développé décliné à un bras à la pouliepoulie
- Développé décliné au Smithmachine
- Développé décliné prise inversée à la barrebarre
- Développé décliné prise inversée au Smithmachine
- Développé décliné prise inversée serrée au Smithmachine
- Développé décliné prise large à la barrebarre
- Développé décliné prise large à la Smith machinemachine
- Développé haltère incliné alternéhaltère
- Développé incliné à la barrebarre
- Développé incliné à la machinemachine
- Développé incliné à la machine v. 2machine
- Développé incliné à la pouliepoulie
- Développé incliné à la poulie (un bras)poulie
- Développé incliné à la poulie sur swiss ball (un bras)poulie
- Développé incliné au Smithmachine
- Développé incliné haltère à un brashaltère
- Développé incliné haltère à un bras sur swiss ballhaltère
- Développé incliné haltère paumes vers l'intérieurhaltère
- Développé incliné haltère sur swiss ballhaltère
- Développé incliné prise inversée à la barrebarre
- Développé incliné prise inversée au Smithmachine
- Développé kettlebell alterné (au sol)kettlebells
- Développé marteau haltère déclinéhaltère
- Développé marteau incliné haltèrehaltère
- Développé pectoraux à la machinemachine
- Développé pectoraux à la machinemachine
- Développé pectoraux avec rotation un bras à l'élastiqueélastiques
- Développé pectoraux debout à la machinemachine
- Développé pectoraux décliné à un bras à l'haltèrehaltère
- Développé pectoraux incliné à un bras à l'haltèrehaltère
- Développé pectoraux intérieur à la machinemachine
- Développé prise inversée à la Smith machinemachine
- Développé prise marteau allongé à l'haltèrehaltère
- Développé sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Dip à la barre droite lestéautre
- Dip pectoraux assisté (à genoux)machine
- Dip pectoraux prise large (barres parallèles hautes)poids du corps
- Dip pectoraux prise large assisté (à genoux)machine
- Dips coréenspoids du corps
- Dips pour pectorauxpoids du corps
- Dips pour pectoraux (sur cage dips-tractions)poids du corps
- Dips pour pectoraux à la barre droitepoids du corps
- Écarté à la poulie bassepoulie
- Écarté à la poulie sur swiss ball (un bras)poulie
- Écarté à un bras sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Écarté allongé à la pouliepoulie
- Écarté assis à la machinemachine
- Écarté au sol (avec barre)barre
- Écarté couché à un bras à l'haltèrehaltère
- Écarté debout à la pouliepoulie
- Écarté décliné à la pouliepoulie
- Écarté décliné à la poulie (un bras)poulie
- Écarté haltèrehaltère
- Écarté haltère déclinéhaltère
- Écarté haltère décliné à un brashaltère
- Écarté haltère décliné avec torsionhaltère
- Écarté haltère Hyghthaltère
- Écarté haltère sur swiss ballhaltère
- Écarté incliné à la pouliepoulie
- Écarté incliné à la poulie (sur swiss ball)poulie
- Écarté incliné à la poulie sur swiss ball (un bras)poulie
- Écarté incliné haltèrehaltère
- Écarté incliné haltère à un brashaltère
- Écarté incliné haltère à un bras sur swiss ballhaltère
- Écarté incliné haltère sur swiss ballhaltère
- Écarté milieu à la pouliepoulie
- Écarté pectoraux à un bras sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Écarté torsadé incliné haltèrehaltère
- Écarté une jambe sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Écartés croisés à la poulie deboutpoulie
- Écartés croisés haut des pectoraux à la pouliepoulie
- Élévation d'épaule inclinée à la barrebarre
- Élévation d'épaule inclinée haltèrehaltère
- Élévation frontale et pull-over à la barrebarre
- Élévation latérale buste penché à la poulie (un bras)poulie
- Élévations épaules inclinées au Smithmachine
- Essuie-glace isométriquepoids du corps
- Étirement des grands pectoraux assis avec swiss ballautre
- Étirement des pectoraux avec swiss ballswiss ball
- Étirement des pectoraux bras derrière la têteautre
- Étirement des pectoraux et de l'avant de l'épaulepoids du corps
- Étirement dynamique des pectoraux (homme)poids du corps
- Flexion-dépression-rétraction de l'épaule assis au rouleaurouleau de mousse
- Flexion-dépression-rétraction de l'épaule assis unilatéral au rouleaurouleau de mousse
- Kettlebell développé au sol à un braskettlebells
- Kettlebell développé au sol à un bras amplitude étenduekettlebells
- Kettlebell pompe plyométriquekettlebells
- Passe de poitrine avec medicine ballmedicine ball
- Pompepoids du corps
- Pompe (au mur)poids du corps
- Pompe (au mur) V. 2poids du corps
- Pompe (bosu ball)swiss ball
- Pompe (sur swiss ball)swiss ball
- Pompe (sur swiss ball)swiss ball
- Pompe à genoux (homme)poids du corps
- Pompe à un braspoids du corps
- Pompe à un bras avec levéepoids du corps
- Pompe avec claquementpoids du corps
- Pompe avec tape sur la poitrine (homme)poids du corps
- Pompe avec touché d'épaulepoids du corps
- Pompe déclinéepoids du corps
- Pompe droppoids du corps
- Pompe drop lestéeautre
- Pompe en archerpoids du corps
- Pompe en planche complètepoids du corps
- Pompe hindoue modifiée (homme)poids du corps
- Pompe horlogepoids du corps
- Pompe inclinéepoids du corps
- Pompe inclinée (sur box)poids du corps
- Pompe inclinée avec saut en profondeurpoids du corps
- Pompe inclinée prise inverséepoids du corps
- Pompe mains écartéespoids du corps
- Pompe medicine ballmedicine ball
- Pompe pike sur swiss ballswiss ball
- Pompe pluspoids du corps
- Pompe plyométriquepoids du corps
- Pompe profondehaltère
- Pompe scapulairepoids du corps
- Pompe scapulaire inclinéepoids du corps
- Pompe supermanpoids du corps
- Pompe sur bosu ballswiss ball
- Pompe suspenduepoids du corps
- Poussée de poitrine avec medicine ball avec course et lâchermedicine ball
- Poussée de poitrine avec medicine ball depuis une position à 3 pointsmedicine ball
- Poussée de poitrine avec medicine ball, réponse uniquemedicine ball
- Poussée de poitrine avec medicine ball, réponses multiplesmedicine ball
- Pull-over à l'haltèrehaltère
- Pull-over à un bras sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Pull-over allongé sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Pull-over around à l'haltèrehaltère
- Pull-over avec extension de hanche sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Pull-over bras tendus haltèreshaltère
- Pull-over décliné à la barrebarre
- Pull-over sur swiss ball à l'haltèrehaltère
- Push and pull au poids du corpspoids du corps
- Svend press lestéautre
- Vélo avec les mainsmachine