Wyciskanie na wyciągu na ławce zniżnej

Jak wykonać

1. Ustaw wyciąg w pozycji skośnej w dół.
2. Usiądź na skośnej ławce przodem do wyciągu.
3. Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i ustaw je na wysokości klatki piersiowej.
4. Trzymaj stopy płasko na podłodze, a plecy mocno oparte o ławkę.
5. Wydychaj powietrze i wypchnij uchwyty od ciała, w pełni prostując ramiona.
6. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, napinając mięśnie klatki piersiowej.
7. Wdychaj powietrze i powoli wróć uchwytami do pozycji wyjściowej.
8. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.