Wyciskanie na maszynie na skos górny

Jak wykonać

1. Wyreguluj siedzisko i oparcie maszyny dźwigniowej do wygodnej pozycji.
2. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy płasko na podłodze.
3. Chwyć uchwyty nachwytem, dłonie ustawione nieco szerzej niż szerokość barków.
4. Wypchnij uchwyty do przodu i od ciała, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli ugnij łokcie i opuść uchwyty z powrotem w stronę klatki piersiowej.
6. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.