Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Rozpiętki na wyciągu krzyżowym (wariant)

Rozpiętki na wyciągu krzyżowym (wariant)

Rozpiętki na wyciągu krzyżowym (wariant): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne
Mięśnie wspomagające
triceps
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Ustaw bloczki wyciągu na wysokości klatki piersiowej.
  2. Stań na środku wyciągu, z jedną stopą przed drugą.
  3. Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi w dół, a ramionami wyprostowanymi na boki.
  4. Zrób krok do przodu, trzymając ramiona lekko ugięte.
  5. Z lekkim zgięciem w łokciach, przybliż dłonie do siebie przed klatką piersiową.
  6. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia